Unsere hektische und schnelllebige Zeit, das dauernde getrieben sein, ununterbrochenes Funktionieren,

hohe Leistungen erbringen, immer besser sein müssen und wollen als andere und vieles mehr,

ist auf Dauer nicht gesund und erfordert einen Ausgleich, wie zum Beispiel

das Praktizieren von Yoga.

Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und heißt übersetzt: Einheit und Harmonie. Es ist eine aus Indien

stammende, etwa 5.000 Jahre alte philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher

Übungen bzw. Praktiken umfasst.

Es gibt mittlerweile die verschiedensten Yogastile. Den, den ich vorrangig unterrichte ist Hatha Yoga,

nach der Tradition von Swami Sivananda.

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und setzt sich aus den beiden

Silben "Ha" (Sonne) und "Tha" (Mond) zusammen.

Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System,

der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

Man kann auch sagen: "Dualität", was die Zweiheit der materiellen Welt mit ihren ganzen

Polaritäten von hell und dunkel, männlich und weiblich, schön und hässlich usw. bezeichnet.

… dient als Hilfe in unserem alltäglichen Leben

… der ganze Körper wird gedehnt und gestärkt

und führt zu einem besseren Körpergefühl 

… es entsteht Kraft und Flexibilität aller Skelettmuskeln

… die allgemeine Fitness wird trainiert

… Yoga kann gegen Rückenprobleme sowie

andere Krankheitsbilder helfen

… Prana, die Lebensenergie wird erhöht und kann gut fließen

… sorgt für Entspannung und Auszeit und somit inneren Frieden,

was auch die Konzentrationsfähigkeit erhöht.

Hatha Yoga sagt, dass der Körper der Tempel der Seele ist und auch als solcher gepflegt werden sollte, ohne ihn allerdings für das Wichtigste zu halten. Hatha Yoga sieht den Menschen als Ganzes und richtet sich nicht nur an den physischen Körper, sondern auch an die Energiehülle und die geistig-emotionale Hülle.

Nach den Yoga-Sutras von Patanjali und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. „Prana“ ist eine Bezeichnung für die Lebensenergie. „Ayama“ kann mit „kontrollieren“ oder auch mit „erweitern“ übersetzt werden. Der Begriff „Pranayama“ bezeichnet also die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben. Da die Atmung Träger der Lebensenergie ist, kann man Prana auch mit „Atem“ übersetzen. 

Als Asanas werden überwiegend ruhende Körperstellungen im Yoga

(besonders im Hatha Yoga) bezeichnet. 

Sie dienen nicht nur körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft, sondern auch einer guten

Körperbeherrschung und

harmonisieren Körper und Geist 

Tiefenentspannung ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der Körper braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und Entspannung. Das Ziel ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und

geistiger Ebene.